활쏘기는 장수하는 운동, 생로병사에 소개
체간근육 강화에 적합한 전신운동

  KBS1 TV에서 매주 수요일 저녁 10시에 방영되는 『생로병사의 비밀』 「(883회) 100세까지 꼿꼿하게! 체간 근육을 키워라」에서 활쏘기가 장수하는데 큰 도움을 주는 운동으로 집중 조명되었다.
 

김택수 어르신 궁사(100세). 영상갈무리

  이날 방송은 건강하게 오래 사는 법에서 ‘체간근육’의 중요성에 대해 중점적으로 소개하였으며, 중년을 넘어가면 어깨, 허리, 무릎 등의 통증을 호소하는 사람들이 급격히 많아지고 이에 대해 전문가들은 통증의 근본 원인이 체간 근육이 약하기 때문이라는 내용을 다루었다.   체간 근육은 몸 통속에 위치해 몸 전체 중심을 잡아주는 근육으로 체간 근육이 틀어져 균형에 문제가 생기면 낙상의 위험에 노출될 수도 있다. 걷기만 하는 운동에서 벗어나 노년 삶의 질을 좌우할 체간 근육에 대해 다양한 내용이 소개되었다. 
 

학봉정 어르신 궁사. 영상갈무리

  특히 원주 학봉정에서 활을 내고 있는 김택수 어르신 궁사(100세)의 활쏘기를 소개하면서 활쏘기가 전신운동이면서 체간근육을 강화하는데 도움을 주는 대표적인 체간운동으로 인터뷰와 나레이션을 소개하였다.
 

(김택수 어르신) 이게, 전신이 운동이 되는 거기 때문에 발 끝에 부터 하나라도 이렇게 긴장을 풀면 안 돼요. 눈까지 전부 일치단결해야지만 되는 거니까 (활쏘기가)그게 어려운 운동이에요.

(내레이션) 활쏘기는 대표적인 체간 운동이다. 먼저 양다리와 단전에 힘을 주고 허리를 꼿꼿이 세운 후 팔과 가슴, 어깨와 등 근육을 이용해 활시위를 힘껏 당겨야 한다. 이때 체간 근육이 중심을 잡아주지 못하면 제대로 활을 쏠 수가 없다.

(김택수 어르신) 늙은이들이 할 수 있는 게... 움직이질 않잖아요. 동적인 동작이 없고 정적인 동작만 있잖아요. 근데 온 몸에다가 힘을 다 줘야지만 된다고 하는 걸로 해서 좋은 운동 같아요. 그게 선전(홍보)을 많이 해요. 젊은 사람들한테 늙을 때까지 할 수 있는 운동은 축구고 농구고 다 필요 없고 이거 활쏘기라고요.

우리 민족의 역사와 문화도 즐기고 건강을 지켜주는 전통활쏘기, 더 많은 사람들이 즐기기를 소망한다.

 

archerynews@gmail.com

-----------------
KBS1 TV. 생로병사
[883회] 100세까지 꼿꼿하게! 체간 근육을 키워라
방송일시: 2023. 10. 11 (수) 밤 10시 KBS1TV
연출: 고명현 / 작가: 이소정, 이다혜
-----------------